Osoby, które obserwują swoją wagę, zdecydowanie powinny włączyć do swojej diety pokarmy, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Jeśli proces odchudzania zwolnił, pomoże naturalna żywność, która normalizuje metabolizm i usuwa toksyny. Większość spalaczy tłuszczu to niedrogie produkty spożywcze, które można znaleźć w każdym sklepie. Są to niskotłuszczowe produkty mleczne, wiele owoców i jagód, pierś z kurczaka oraz przyprawy takie jak cynamon czy imbir.
Produkty spalające tłuszcz
Pokarmy, które „zmuszają" organizm do szybszego zużywania tłuszczu to przede wszystkim pokarmy niskokaloryczne. Na trawienie pokarmu zużywa się dużo energii, co oznacza, że prawie wszystkie pokarmy powinny zawierać minimalną ilość kalorii. Jeśli zwykła dieta odchudzająca zostanie zastąpiona skutecznymi pokarmami spalającymi tłuszcz, organizm zacznie wykorzystywać własne rezerwy tłuszczu i rozpocznie się proces odchudzania.
Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet, do diety można włączyć te same pokarmy, które przyspieszają metabolizm i sprawiają, że złogi tłuszczu „topią się".
Najbardziej skuteczne pokarmy spalające tłuszcz to głównie pokarmy roślinne. Jest bezpieczny i dopuszczony do stosowania nawet w przypadku wielu chorób przewlekłych. Możesz użyć produktów spalających tłuszcz do utraty wagi w dowolnej ilości.
Nabiał
Doskonałą cechą diety na odchudzanie w domu jest nabiał. Ale nie możesz używać pełnego mleka. Skuteczne spalacze tłuszczu to jogurt naturalny, kefir, twarożek o zerowej zawartości tłuszczu.
Cała tajemnica działania produktów mlecznych polega na tym, że zawierają hormon kalcytriol, który prowadzi do niszczenia tkanki tłuszczowej. Ponadto produkty mleczne są bogate w białko. Odżywiają tkankę mięśniową i pomagają organizmowi szybciej wykorzystywać tłuszcz jako źródło energii.
Spożywając produkty mleczne, możesz szybko usunąć dodatkowe centymetry z boków i brzucha, jeśli dodatkowo angażujesz się w specjalne ćwiczenia fizyczne.
Przydatne w odchudzaniu będą wszystkie produkty mleczne, których zawartość tłuszczu jest mniejsza niż 1%. Produkty te są idealnym spalaczem tłuszczu dla kobiet.
Filet z kurczaka
Chudy filet z kurczaka to kolejny skuteczny spalacz tłuszczu, który jest idealny dla kobiet. Takie mięso zawiera wystarczającą ilość białka, a organizm zużywa dużo energii na ich trawienie.
Podczas diety z filetem z kurczaka należy w ciągu dnia pić co najmniej dwa litry czystej wody. Znakomicie przyspiesza metabolizm, a to również przyczynia się do utraty wagi. Płyn zaleca się pić przed posiłkami, około 15 minut przed posiłkiem.
Na takiej diecie na koniec dnia można wypić 200 ml naturalnego czerwonego wina, które również przyspiesza procesy metaboliczne.
Warzywa bogate w błonnik
Wszystkie warzywa, które zawierają dużą ilość błonnika są spalaczami tłuszczu. Obejmują one:
- szpinak;
- marchewka;
- zielony groszek;
- brokuły;
- czarna rzodkiew;
- papryka;
- rukiew wodna;
- ogórek;
- Czerwony burak;
- kalafior.
To jest częściowa lista warzyw, które spalają tłuszcz. Ale te warzywa są uważane za najskuteczniejsze w walce z nadwagą.
Zasada diety bogatej w warzywa jest prosta – organizm musi ciężko pracować na strawienie błonnika i zużywa dużo energii. Ponieważ warzywa są niskokaloryczne, organizm będzie czerpał energię z własnych rezerw tłuszczu.
Dieta bogata w różne warzywa pozytywnie wpływa na stan układu pokarmowego i odpornościowego. Pokarmy roślinne zawierają witaminy niezbędne do skoordynowanej pracy wszystkich narządów.
Czosnek i cebula
Oddzielnie należy podkreślić właściwości cebuli i czosnku w spalaniu tłuszczu. Te pokarmy zmniejszają uczucie głodu, dlatego powinny być spożywane podczas obiadu.
Ale nie zaleca się ich spożywania w dużych ilościach.
Owoce spalające tłuszcz
Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą szybciej schudnąć, odpowiednia jest również dieta owocowa o właściwościach spalających tłuszcz. Najlepsze owoce na odchudzanie to ananas i grejpfrut.
W składzie egzotycznych ananasów znajduje się wiele cennej substancji na odchudzanie - bromelainy. Skutecznie rozbija tkankę tłuszczową. W oparciu o owoce w aptekach sprzedawanych jest wiele różnych produktów odchudzających.
Jeśli zjesz pół grejpfruta trzy razy dziennie, wynik nie potrwa długo - tłuszcz zacznie znikać. Ponadto ten owoc cytrusowy zawiera dużo witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy.
Szczególnie przydatne w odchudzaniu są białe przegrody między plasterkami owoców, ponieważ zawierają substancje przyspieszające proces odchudzania.
Ożywić
Korzeń imbiru pomoże Ci pozbyć się nadwagi i szybko wrócić do formy. Imbir służy do robienia koktajli lub herbaty.
Aby przygotować herbatę spalającą tłuszcz, musisz:
- Weź 1 łyżeczkę. zieloną herbatę i zaparzyć 200 ml wrzącej wody.
- Około 10 g drobno posiekanego korzenia imbiru.
- Dodaj przyprawy do zielonej herbaty.
- Po 10 minutach odcedź napój i wypij małymi łykami. Nie musisz dodawać cukru.
Aby przygotować spalający tłuszcz koktajl z imbirem, musisz:
- Napełnij słoik 1 litrem czystej wody.
- Dodaj do wody trzy krążki cytryny i dwa kawałki korzenia imbiru.
- Wlać do wody 1/2 łyżeczki. zmielony cynamon i dodaj 1 łyżeczkę. kochanie.
- Włóż słoik do lodówki. Po 12 godzinach koktajl spalający tłuszcz będzie gotowy.
Litr napoju należy podzielić na trzy dawki. Wypij koktajl przed posiłkami małymi łykami.
Imbir zawiera olejki eteryczne, które przyspieszają proces odchudzania i przyspieszają przemianę materii w organizmie.
Cynamon
Ta przyprawa przyspiesza procesy metaboliczne, a tym samym powoduje szybsze spalanie tłuszczów. Cynamon może z łatwością zastąpić cukier w codziennej diecie, jeśli dodasz go do napojów. Jeśli wlejesz tę przyprawę do herbaty lub kawy, wkrótce pragnienie słodyczy zniknie.
Codzienne stosowanie cynamonu pomaga szybko uporać się z nadwagą.
Jagody
Jagody zawierają rekordową liczbę enzymów, które pozwalają radzić sobie z tłuszczem podskórnym. Szczególnie dużo tych substancji znajduje się w malinach i czarnej porzeczce.
100 g jagód dziennie, spożywanych przed posiłkami, może zapobiegać odkładaniu się tłuszczu. Jagody nie pozwalają węglowodanom w organizmie zamieniać się w tłuszcze.
Zielona herbata
Jednym ze skutecznych spalaczy tłuszczu jest zielona herbata. Napój ten, przydatny dla całego organizmu, reguluje procesy metaboliczne, zmniejsza apetyt i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej.
Jeśli codziennie wypijesz 3-4 filiżanki zielonej herbaty z imbirem i miodem i nie zapomnisz o umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej, to nie będziesz musiał się martwić o dodatkowe kilogramy. Dosłownie za 2-3 tygodnie zniknie podskórny tłuszcz.